Pastaraisiais metais kvezertinas tampa vis populiaresnis. Kvistertinas yra antioksidantas, kuris yra augaluose dažniausiai randamas flavonoidas. Galite rasti kvercetinu arba kartu su kitais vitaminais ir vaistažolėmis, kaip priedą, ir tai dažniausiai aptinkama jūsų vaistinės maiste ar sveiko maisto parduotuvėje. Kvercetinas taip pat gali būti natūraliai rasti sveikatingumo "superfood", įskaitant: mėlynės, raudonasis vynas , kaštoninė ir žalioji arbata.
Kai kuriems tyrimams dėl savo gebėjimo mažinti uždegimą, kvarcetinas šiuo metu tiriamas siekiant gydyti ligas, tokias kaip prostatos uždegimas, tam tikri imuninės sistemos sutrikimai ir vėžys. Kvercetinas taip pat parodė pažadą gydyti tam tikras širdies ir kraujagyslių ligas, tokias kaip aukštas kraujospūdis , aterosklerozė ir apykaita. Ar kvercetinas taip pat padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį?
Lipidų mažinimas: tyrimai, susiję su kvercetinu, nėra aiškūs
Pradiniai tyrimai su triušiais ir žiurkėmis, vartojant kvercetino priedą, parodė, kad kvercetinas sumažino bendrą cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Taip pat pasirodė, kad sumažina uždegiminius baltymus, susijusius su aterosklerozei. Šis poveikis pasirodė esantis priklausomas nuo dozės, ty, kuo didesnė dozė, tuo didesnis poveikis, kurį kvercetinas turėjo cholesteroliui ir trigliceridams. Be to, kvercetinas pasirodė didesnis naudingas gyvūnams, kurių lipidų koncentracija padidėjo.
Vis dėlto žmonėse nėra daug tyrimų, kuriuose būtų nagrinėjamas kvercetino poveikis lipidams, o mūsų tyrimai yra prieštaringi. Šiuose tyrimuose dalyvavo žmonės su įvairiausiomis sveikatos būklėmis , įskaitant diabetą , aukštą kraujospūdį ir širdies ligas . Kvercetinas buvo vartojamas kaip papildas 150 mg ir 500 mg dozėmis per parą iki 10 savaičių.
Kai kurie tyrimai parodė, kad kvezdino vartojusiems žmonėms cholesterolio ir trigliceridų kiekio pokyčiai nepasikeitė. Kiti tyrimai parodė šiek tiek bendro cholesterolio, trigliceridų ir MTL cholesterolio kiekio sumažėjimą, tačiau šis sumažėjimas neatrodė reikšmingas. Kituose tyrimuose DTL cholesterolio kiekis taip pat sumažėjo.
Įtraukite kvercetiną į lipidų kiekio mažinimo režimą
Nepaisant teigiamo poveikio kitoms širdies ir kraujagyslių ligoms, pvz., Padidėjusiam kraujo spaudimui, kvercetinas daugelyje tyrimų neatrodo esminio poveikio cholesterolio ir trigliceridų kiekiui. Taigi, jei ieškote papildymo, kuris tik sumažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį, kerestinas neturėtų būti taikomas. Yra ir kitų gydymo būdų, kurie gali išlaikyti jūsų lipidų kiekį sveikoje aplinkoje - ir jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti jums rasti daugiau įrodytų būdų pagerinti savo širdies sveikatą.
Jei norite natūraliai įtraukti kvercetino į savo dietą, yra daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra šios maistinės medžiagos, įskaitant:
- Kaparai
- Tam tikros žolelės ir prieskoniai - įskaitant pankolių, kalendrų ir raudonėlių
- Skirtingos svogūnų veislės
- Lapai žalumynai - ypač kopūstai, kopūstai ir salotos
- Įvairios uogos - įskaitant eglės, braškės ir spanguolės
- Šparagai
Visi šie maisto produktai yra mažai sočiųjų riebalų ir yra supakuoti su kitomis širdies sveikomis maistinėmis medžiagomis, įskaitant tirpių skaidulų ir fitosterolių , kurių abu tyrimai parodė šiek tiek mažesnį MTL cholesterolio kiekį.
Jei nuspręsite vartoti kvercetino priedą, kad pagerintumėte širdies sveikatą, pirmiausia turite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Nėra žinoma, ar kvercetinas gali pabloginti tam tikras jūsų sveikatos būklę ar netgi gali trukdyti kitiems vartojantiems vaistams.
> Šaltiniai:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K ir kt. Kvercetinas mažina hipocholesteroleminės dietos sukeliamą uždegimą progresuojant ir aterosklerozės regresijai triušiams. Mityba 2013; 29: 219-229.
> Egertas S, Bosy-Westphal A, Seiberl J. ir kt. Kvercetinas mažina sistolinio kraujospūdžio ir plazmos oksidintą mažo tankio lipoproteinų koncentraciją antsvorio turintiems asmenims, sergantiems dideliu širdies ir kraujagyslių ligos rizikos fenotipu: dvigubai akliu, placebu kontroliuojamu kryžminiu tyrimu. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Natūralus standartas. (2014 m.). Quercetin [Monografija]. Gauta iš http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic J. Kvercetinas gydant dislipidemiją. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A ir kt. Ar kvercetinas pagerina 2 tipo cukriniu diabetu sergančių moterų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius ir uždegiminius biologinius žymenis: dvigubai aklu atsitiktinių imčių kontroliuojamu klinikiniu tyrimu. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.