Šokiai - tai puikus būdas suderinti fizinę veiklą, muziką ir socialinę sąveiką. Keli tyrimai parodė, kad jis taip pat gali atlikti kitą vaidmenį: pagerinti mūsų pažinimą, nes mes amžiaus ir galime užkirsti kelią arba sumažinti tokių ligų kaip Alzhaimerio liga ir kitų rūšių demencijos nuo laiko plitimo .
Ankstyvojo tyrimo metu, atliktame 2003 m., Mokslininkai nustatė, kad šokiai buvo vienintelis fizinis aktyvumas, siekiant sumažinti demencijos riziką, kaip vyresni žmonės.
Šiame tyrime taip pat nustatyta, kad skaitymas ir atlikimas kryžiažodžiais yra veiksmingi mažinant demencijos lygį. Tačiau iš visų šiame tyrime išmatuotų fizinių aktyvumų šokis buvo vienintelis, kuris buvo susijęs su mažesniu demencijos pavojumi, o rezultatai buvo reikšmingi. Nustatyta, kad tie, kurie šoko, buvo 76 proc. Mažiau linkę vystytis demencijai.
Nuo to laiko keletas mokslininkų sutiko, kad šokis naudingas smegenims. Be to, daugelyje tyrimų nustatyta, kad be šokių, smegenyse naudingos ir kitos fizinės veiklos rūšys, tokios kaip aerobinis pratimas, atsparumo svoriui mokymas ir važiavimas .
Šios smegenų sveikatos nauda buvo susijusi su šokiais:
Pagerinta baltosios medžiagos sveikata
Tyrimai parodė, kad šokiai buvo siejami su pagerėjusia smegenų baltosios medžiagos sveikata, o būtent smegenų struktūra vadinama " forniksu" . "Fornix" susideda iš baltos medžiagos ir yra netoli hipokampo .
Vienas iš "Fornix" vaidmenų yra padėti kurti kai kurias mūsų pastabas. Tyrėjai nustatė, kad "Fornix" sveikatos būklės sumažėjimas buvo susijęs su lengvo kognityvinio sutrikimo progresavimu iki Alzheimerio ligos, parodydamas šios struktūros svarbą smegenyse.
Labai svarbu, kad mūsų smegenų baltoji medžiaga būtų sveika.
Atkreipiame dėmesį, kad viename tyrime nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonėms po šešių mėnesių pasireiškė smegenų baltos medžiagos vientisumo (sveikatos) pokyčiai. Mokslininkai pabrėžė, kad tai rodo, kad, sulaukę amžiaus, esame iniciatyvūs, nes mūsų smegenų sveikata yra labai svarbi palaikant funkciją. Taigi, jei šokis sugeba kovoti su baltos medžiagos praradimu ar pablogėjimu, tai galėtų gerokai pagerinti smegenų veiklą.
Kompensacija dėl plonos pilkos medžiagos
Nenuostabu, kad žmonės, turintys šokių istoriją, labiau tikėtina, kad smegenyse yra mažesnis pilkasis . Nors tai dažnai siejama su kognityviosios veiklos sumažėjimu, priešingai buvo nustatyta, kad šokėjos yra tiesos. Tyrimai parodė, kad šokėjai atliko mokymosi ir atminties užduotis geriau nei ne šokėjai. Tyrėjai teigė, kad galbūt šokėjai per kelerius metus sukūrė pažinimo rezervą , kuris, manoma, padeda "užpildyti spragas" dėl deficito, kuris gali išsivystyti laikui bėgant.
Padidėjęs smegenų plastiškumas
Moksliniai tyrimai rodo, kad šokiai pagerina smegenų plastiškumą, kartais leidžia vienai smegenų daliai kompensuoti kitą dalį, kuri gali neveikti gana gerai. Pavyzdžiui, po insulto sugadina vieną smegenų dalį, kitos smegenų dalys kartais plėtoja naujas nervų jungtis ir perima funkciją, kuri buvo pažeista insulto.
Pajamos vykdomosios veiklos
Vykdomoji funkcija buvo susijusi su tuo, kad galėjo gyventi gerai, nepriklausomai nuo amžiaus. Vykdomoji funkcija apima gebėjimą planuoti ir priimti sprendimus. Kai kurie tyrimai parodė, kad šokių programos didina vyresnio amžiaus žmonių vykdomą funkcinį funkcionalumą.
Pagerintas visur erdvinis gebėjimas
Manoma, kad šokiai pagerina visapusišką pagarbą vyresnio amžiaus žmonėms. Visuaospatial gebėjimas (vizualinio suvokimo ir erdvinių santykių supratimas) mažėja žmonėms, sergantiems demencija.
Pagerinta epizodinė atmintis Latinos
Viename tyrime vyresni lotynai dalyvavo 2 savaičių latinių šokių sezone.
Pasibaigus šiai programai mokslininkai nustatė, kad dalyvių epizodinė atmintis ir bendras pažinimas pagerėjo.
Kodėl šokiai naudoja smegenis?
Šokiai reikalauja naudoti keletą mūsų smegenų dalių, o muzika, kurią šokime, taip pat užsiima protu. Socialinė sąveika taip pat sumažino demencijos riziką, o daugelis šokių rūšių yra susiję su socialine sąveika.
Šokiai taip pat yra puikūs fiziniai pratimai. Daugybė tyrimų padarė išvadą, kad reguliarūs fiziniai pratimai žymiai sumažina demencijos riziką. Tiesą sakant, viename tyrime nustatyta, kad beveik bet koks fizinis aktyvumas gali sumažinti riziką.
Šokių vartojimas demencija
Šokis taip pat buvo naudojamas kaip intervencija žmonėms, kurie jau sukūrė demenciją. Kai kurie tyrimai parodė, kad dešimt savaičių bandomoji programa parodė, kad demencija sergantiems asmenims, dalyvavusiems šokių grupėje, pagerėjo nuotaikos ir bendravimo įgūdžiai.
Žodis iš
Nors nėra vieno stebuklingo sprendimo senėjimo protui, šokiai gali būti įdomus ir efektyvus būdas naudotis savo kūnu ir jūsų smegenimis. Sujungus fizines pratybas, tokias kaip šokiai, su psichine veikla ir sveiką mitybą, galima ilgai išlaikyti protą ir sveiką kūną.
> Šaltiniai:
> Niujorko mokslų akademijos metinės. Bal 20, 2015. Šokis ir smegenys: apžvalga. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demencija ir geriatiniai pažinimo sutrikimai Extra. Rugsėjis-gruodis 2016; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demencija. Tomas 11, 6 leidimas, 2012. "Atminties juostos šokos": apytakos šokiai kaip psichoterapinė intervencija į demenciją - bandomasis tyrimas. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Senėjimas neurologijos sienų. Baltųjų daiktų sąžiningumas sumažėjo daugiau nei 6 mėnesius, tačiau šokių intervencija pagerino senesnių suaugusiųjų Fornix vientisumą. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Senėjimas neurologijos sienų. 2016; 8: 26. Socialinių šokių ir vaikščiojimo senatvei pažinimo privalumai: šokių protas, atsitiktinai kontroliuojamas tyrimas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Žurnalas apie senėjimą ir fizinę veiklą. Sausio 2017, 25 (1): 32-40. Šokio intervencijos kaip senojo senojo pažinimo mokymo efektyvumas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> Naujosios Anglijos medicinos žurnalas. 2003; 348: 2508-2516. Poilsis ir demencijos rizika pagyvenusiems žmonėms. Http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252