Kruopščiai atlikus gydymą, metabolinis sindromas gali padėti ilgą laiką apsaugoti jūsų sveikatą. Metabolinis sindromas yra būklių grupė, kuri atsiranda kartu ir kelia širdies ligų ir diabeto riziką , įskaitant:
- aukštas kraujo spaudimas
- didelis cukraus kiekis kraujyje
- didelis trigliceridų kiekis (kraujo riebalai)
- mažas DTL ("geras") cholesterolio kiekis
- perteklių riebalų aplink savo juosmenį
Asmenys, turintys metabolinį sindromą, du kartus dažniau vystosi širdies ligą ir penkis kartus dažniau gali vystytis diabetu, kaip žmonėms be metabolinio sindromo. Nacionaliniai sveikatos instituto vertinimai rodo, kad beveik 25% amerikiečių šiuo metu turi metabolinį sindromą.
Daugelis su metabolo sindromu susijusių būklių neturi jokių požymių ar simptomų. Tačiau padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti nuovargį ir neryškus matymą, o aukštas kraujo spaudimas gali sukelti nuobodų galvos skausmą ir svaigimą.
Metabolinio sindromo priežastys
Metabolinio sindromo vystymusi gali prisidėti šie veiksniai:
- antsvorio ar nutukimo
- sėdimas gyvenimo būdas
- atsparumas insulinui
- per didelis kraujo krešėjimas
- lėtinis uždegimas
- riebiosios kepenys
Senstant, padidėja metabolinio sindromo rizika. Genetika taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį prasidedant metaboliniam sindromui. Žmonėms, sergantiems policistinių kiaušidžių sindromu , tulžies akmenlige ir miego apnėjos, taip pat gali padidėti metabolinio sindromo pavojus.
Natūralios gynimo priemonės metaboliniam sindromui
Atsižvelgiant į metabolinio sindromo potencialą padidinti riziką sukelti gyvybei pavojingas sveikatos problemas, tokias kaip širdies liga, diabetas ir insultas , labai svarbu glaudžiai bendradarbiauti su savo gydytoju, kad galėtumėte sukurti Jums tinkamą metabolinio sindromo gydymo planą. Jei susidomėjote natūralių medžiagų vartojimu gydant metabolinį sindromą, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją apie šias priemones:
1) Antioksidantai
2009 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 374 suaugusieji, mokslininkai nustatė, kad karotinoidų (antioksidantų, esančių vaisiuose ir daržovėse) suvartojimas gali padėti pagerinti tam tikrus metabolinio sindromo rizikos veiksnius. Pavyzdžiui, didesnis karotinoidų kiekis buvo susijęs su mažesnėmis liemens linijomis, mažiau pilvo riebalų ir mažesniu trigliceridų kiekiu.
Karotenoidai natūraliai yra gausūs daugelyje maisto produktų, įskaitant špinatus, saldžiųjų bulvių, raudonųjų paprikų, pomidorų, kopūstų, moliūgų, morkų, papajos ir kolardų.
2009 m. Paskelbtame mažame tyrime paaiškėjo, kad keturios savaitės gydant vynuogių sėklų ekstraktais sumažėjo kraujospūdis žmonėms su metaboliniu sindromu. Tačiau reikšmingų cholesterolio kiekio pokyčių nebuvo.
3) Kudzu
Remiantis 2009 m. Paskelbtais preliminariais tyrimais, žolių kudzu parodo pažadą gydant metabolinį sindromą. Mokslininkai, atlikdami testus su metaboliniu sindromu žiurkėms, nustatė, kad po kudzu maitinamų gyvūnų svorio padidėjimas buvo žemesnis, o kraujo spaudimas, insulinas ir cholesterolis buvo sveikesni du mėnesiai (palyginti su gyvūnais, kurie nebuvo šeriami kudzu).
Gydymas
Nors kai kurie vaistai (pvz., Kraujo spaudimo vaistai) kartais naudojami rizikos veiksniams kontroliuoti, gyvenimo būdo pokyčiai laikomi svarbiausiu metodu gydant metabolinį sindromą.
Metabolinio sindromo gydymo kampeliai yra šie:
- reguliariai sportuoti
- išlaikyti sveiką svorį
- mesti rūkyti
- po sveikos mitybos
Metabolinio sindromo dieta
Pagrindinė metabolinio sindromo gydymo dalis, metabolinio sindromo dieta turėtų apimti šiuos elementus:
- vaisių ir daržovių įvairovė
- sveiki grūdai (o ne rafinuoti grūdai, pavyzdžiui, balti ryžiai ir baltoji duona)
- mažai sočiųjų riebalų, trans-riebalų ir cholesterolio
- be riebalų arba mažai riebalų turinčių pieno produktų (jei valgysite pieną)
- mažai sūrus maisto produktų suvartojimą
- mažai vartojamų maisto produktų ir gėrimų su pridėtu cukrumi
Prevencija
Siekiant išvengti metabolinio sindromo, svarbu palaikyti mažesnį nei 25 kūno masės indeksą (KMI).
(Sužinokite, kaip apskaičiuoti savo KMI.) Moterys turi išlaikyti mažesnę kaip 35 cm juosmens plotą, o vyrai turėtų siekti, kad juosmens matavimas būtų mažesnis nei 40 colių.
Be to, turite reguliariai lankytis savo gydytojui, kad jūsų cholesterolis, kraujospūdis ir cukraus kiekis kraujyje būtų išbandyti.
Be to, atsirandantys duomenys rodo, kad asmenims, kurie miega mažiau nei šešias valandas per naktį, gali padidėti metabolinio sindromo pavojus. Sveikas miegas taip pat gali būti naudingas gydant metabolinį sindromą.
Naudojant natūralias gynimo priemones metaboliniam sindromui
Dėl mokslinių tyrimų trūkumo per anksti rekomenduoti bet kokį natūralų vaistą kaip metabolinio sindromo gydymą. Taip pat svarbu pažymėti, kad savęs gydant būklę ir vengiant ar užkertant kelią standartinei priežiūrai, gali būti sunkių pasekmių. Jei ketinate naudoti bet kokią alternatyvią mediciną, pirmiausia pasikonsultuokite su savo gydytoju.
> Šaltiniai:
> Hall MH, Muldoon MF, Jenningsas JR, Buisse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Savaime pranešta miego trukmė susijusi su vidutinio sunkumo suaugusiesiems metabolizmo sindromu." Miegoti 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasainas JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Chroniški dietiniai Kudzu izoflavonai pagerina metabolinio sindromo komponentus, kuriems yra insulto priklausomybės spontaninės hipertenzijos žiurkės". J Agric maisto chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kapagoda T. "Vynuogių sėklų ekstrakto įtaka kraujo spaudimui metabolizmo sindromo turintiems asmenims". Metabolizmas. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbie DE, Van der Schouw YT. "Dietinis karotinoidų suvartojimas yra susijęs su mažesniu metabolizmo sindromo paplitimu vyresnio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms". J Nutr. 2009 (5): 987-92.