Paprasti būdai, kaip sumažinti Rotatoro rankogalių uždegimą
Peties bursitas yra labiausiai paplitęs pečių skausmo priežastis. Dažnai vadinamas rotatoriaus manžetinio sausgyslių ar įtempimo sindromu, būklė būdinga uždegimo rotoriaus manžetų sausgyslių , taip pat Bursa silpnina pečių. Tipiški simptomai yra:
- Skausmas su tam tikrais pečių judesiais
- Nakties skausmas, kuris gali pažadinti jus nuo miego
- Fotografavimo skausmai, kurie tęsiasi iki išorinio krašto
Geros naujienos yra tai, kad paprastas gydymas, dauguma žmonių su peties bursitu gali rasti pagalbą be operacijos. Štai keletas parinkčių, kurios gali padėti:
Imobilizuoti paveiktą pečių
Pirmasis žingsnis gydant ūminį pečių skausmą yra sumažinti sukamosios rankogalių sausgyslių uždegimą ir aplinkinę Bursa. Taisyklė yra paprasta: jei tam tikras judėjimas sukelia skausmą, sustabdykite.
Dažnai geriausias būdas tai padaryti yra sutelkti ranką su specializuota rankena . Net jei skausmas atsiranda tik tada, kai pasiekiate virš galvos, imobilizuojantis ranką užtikrina, kad netyčia nepasikartotų ir nepakenktų. Nešioti diržą taip pat gali padėti apsaugoti jūsų pečių naktį miegant.
Laikas yra tavo geriausias draugas, susidūręs su rotaciniu manžetiniu sužalojimu. Padėdamas peties poilsiui, kurio reikia, jūsų kūnas turi galimybę išgydyti save.
Naudokite priešuždegiminių vaistų
Uždegimą galima gerokai sumažinti kartu su nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (NVNU), tokiais kaip Advil (ibuprofenas) arba Aleve (naproksenas). Šie be recepto vaistiniai preparatai suteikia veiksmingą trumpalaikę paramą, tuo pačiu sumažinant skausmą ir patinimą, susijusį su bursitu.
Nors Tylenolis (acetaminofenas) puikiai tinka skausmui malšinti, jis nesuteikia nė vienos NPL vartojančių priešuždegiminių savybių.
Kaip ir vartojant bet kokį vaistą, yra keletas galimų šalutinių reiškinių, kurie kai kuriais atvejais gali būti kontraindikuojami. Prieš pradėdami gydymą be recepto, būtinai pasitarkite su savo gydytoju arba vaistininku, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus ir tinkamas.
Ledo pečių
Ledas ypač naudingas bet kokiai uždegimo sukeltai ligai. Ledo paketai dažniausiai labiausiai naudingi, kai skausmas yra ūmus arba staigiai prailgėja lėtinis burzitas.
Bet būtinai tai padaryti saugiai. Nepalikite ledo pakuočių vienoje vietoje, o "masažuojate" aplink ją. Niekada neleiskite peties ilgiau nei 15-20 minučių. Tokiu atveju tai gali sukelti apsišalojimą .
Tvarkaraštis fizinės terapijos
Kai ūmus skausmas ir patinimas yra atleisti, fizikinė terapija gali grįžti į normalią veiklą daug greičiau, nei tik tuo atveju, jei jūs ką tik leiskite. Šis gydymo tikslas yra padėti sustiprinti raumenis aplink rotatoriaus manžetą ir atkurti peties lankstumą ir visą judesio spektrą.
Žmonės dažnai nustebins, kiek raumenų tonas jie prarado tik po savaitės imobilizacijos. Siekiant užtikrinti, kad jūs visiškai atsigaivite ir mažiau linkę į būsimą sužalojimą, fizinė terapija visada turėtų būti išnagrinėta, o po jo reikia struktūrizuotų pečių stiprinimo pratimų .
Paprašykite savo gydytojo apie kortizono šūvius
Jei nė vienas iš aukščiau išvardintų gydymo būdų nėra tinkamas, galite kreiptis į gydytoją, ar tinkama galimybė naudoti kortizoną (steroidų) .
Tai nėra gydymo būdas, kurį reikia skubėti ar naudoti ne tik trumpalaikės pagalbos. Nors veiksmingai sumažėja pečių skausmas ir uždegimas, kortizono šortai gali paspartinti sąnarių pažeidimą ir susilpninti sausgyslę, jei jie yra per daug.
> Šaltinis:
> Edwards, P; Ebertas, J .; Joss G. et al. "Pratimai reabilitacija neoperatyvus Rotator Cuff ašaros valdymas: literatūros apžvalga". Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.