Automobilių avarijos, širdies priepuoliai ir nutukimas gali užimti savo rinkliavą
Tai gali pasirodyti neįtikėtinas, bet gali atsigulti miegas iš tikrųjų sukelti jūsų mirtį? Jei esate susirūpinę dėl galimo miego netekimo - mirties - padarinių sveikatai, galbūt norėsite atkreipti dėmesį į kitą padidėjusią riziką, susijusią su miego nepakankamumu. Sužinokite apie nepakankamo miego ir nemigos pasekmes, įskaitant padidėjusią nelaimingų atsitikimų, sužalojimų ir net širdies ligų riziką.
Kaip mes apibrėžiame miego trūkumą?
Kiekvienas turi tam tikrą miegą, jis turi veikti normaliai. Suaugusiųjų miego poreikis skiriasi nuo vaikų, o vienam žmogui gali reikėti daugiau ar mažiau (vidutiniškai), palyginti su kitais. Suaugusiam žmogui vidutinis miego kiekis, reikalingas norint pailsėti, yra nuo 7 iki 9 valandų.
Jei nepasieksite reikalingo miego kiekio, pradėsite kenčianti nuo nemalonių miego trūkumų. Tai gali atsirasti dėl miego sutrikimo (tiesiog nepakanka laiko lovoje, miega) arba dėl sutrikusio miego. Paprasti miego sutrikimai, tokie kaip nemiga ir miego apnėja, gali sukelti miego trūkumą šiais būdais. Dėl to yra svarbių simptomų, susijusių su miego trūkumu, įskaitant pernelyg didelę dienos mieguistumą, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai.
Mirties rizika iš viso miego trūkumo
Retais atvejais lėtinis miego trūkumas iš tikrųjų gali sukelti jūsų mirtį.
Tai gali pasireikšti labai retais sutrikimais, tokiais kaip mirtinas šeimos nemiga . Šio genetinio sutrikimo metu miegas labai suskaidomas ir sutrinka iki to, kad paveiktas žmogus negali miego. Galiausiai ši būklė sukelia mirtį.
Per pastaruosius 10 metų buvo daugiau nei 1000 miego trūkumo tyrimų.
Tiesą sakant, kai kurie iš ankstyviausių mokslinių tyrimų miego medicinoje įtraukė šią temą. Pavyzdžiui, 1894 m. Buvo atliktas miegu praradimo šuniukuose tyrimas, o kitas mokslas buvo atliktas 1896 m. Šuniukų tyrimai parodė, kad ilgalaikis miego praradimas gali būti mirtinas, tai yra įrodyta daugeliu neseniai atliktų gyvūnų tyrimų. Būtų neetiška pakartoti tokį tyrimą žmonėms, tačiau yra ir kitų aiškių asociacijų su miego trūkumu, kurie taip pat gali būti mirtina.
Miego nepriteklius ir eismo nelaimių pavojų
Yra daug įrodymų, kad miego trūkumas padidina jūsų eismo įvykio riziką. Be to, užmiršus už vairo, gali būti sunku pastebėti neatsargumo ir koncentracijos praradimą, kuris gali atsirasti miego metu.
Nuo 1994 m. Daugiau nei 20 tyrimų ištyrė miego sutrikimo poveikį įvairiems vairavimo gebėjimams ar saugumui. Daugelis šio tyrimo apima vairavimo treniruoklių naudojimą, siekiant išspręsti saugą miego neturinčiose valstijose. Kai kurie tyrimai parodė, kad miego trūkumas gali sukelti tokio lygio sutrikimą, kuris yra lygus legaliai girtuokliui.
Nustatyta daug veiksnių, dėl kurių padidėja rizika susirgti nelaimingo atsitikimo automobiliu.
Visų pirma, miegoti maždaug septynias valandas per naktį vidutiniškai padidina riziką. Žmonės, kurie serga bloga miego kokybe arba kurie turi pernelyg didelį mieguistumą dieną, dažniau kyla nelaimingų atsitikimų. Be to, dar vienas svarbus veiksnys - tai važiavimo laikas, nes vairuojant naktį labiau tikėtina, kad atsitiktinai atsiranda nelaimingų atsitikimų asmenys.
Šis tyrimas sukėlė svarbias saugos taisykles, ypač tolimojo susisiekimo autobusų vairuotojų.
Miego nepriteklius, sužalojimus ir nelaimingus atsitikimus darbe
Su terapija susijusių nelaimingų atsitikimų ir nelaimingų atsitikimų darbe yra daug pavyzdžių.
Daugelis autobusų, traukinių ir lėktuvų nelaimingų atsitikimų, kuriuos tiria Nacionalinė transporto saugos valdyba (NTSB), apima žmones, kurie miega nepasiturintys. Pagrindinis rizikos veiksnys apima pamaininį darbą. Nelaimingi atsitikimai dažniausiai atsiranda per naktį, kai mes turime miegoti. Jei miego modeliai nepakankamai sureguliuojami , nustatant nuolatinius miego ir budėjimo laikus, padidėja pamainų darbuotojų rizika. Nepakankamas ir prastos kokybės miegas tik blogina riziką.
Pagrindinės nelaimės iš dalies buvo kaltinamos miego trūkumu. Keletas gerai žinomų pavyzdžių yra "Exxon Valdez" įtampa ir dėl to kilusi naftos išsiliejimas Aliaskoje, taip pat Černobylio branduolinė nelaimė. Be šių pagrindinių įvykių, taip pat kyla pavojus miego trūkumui, kuris gali klastingai pakenkti jūsų sveikatai.
Miego trūkumas sukelia širdies ir kraujagyslių ligas ir širdies priepuolius
Yra žinoma, kad nepakankamas miegas gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant širdies priepuolius, riziką. Moksliniai tyrimai parodė, kad jei jūs miegate mažiau nei penkios valandos per naktį, jums yra 2-3 kartus didesnė tikimybė, kad atsiras širdies priepuolis. Be to, moterys, kurios miega mažiau nei septynias valandas per naktį, dažniau patirs tokį patį likimą. Be to, pamainomis dirbantiems darbuotojams, kurie miega mažiau valandų, dažnai prastai suderinami su jų natūraliu cirkaderniniu ritmu , taip pat yra didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Kas paaiškina šiuos santykius? Galbūt vienas vaidmuo yra tai, kad miego netekimas gali būti dėl uždegiminių procesų organizme. Yra žinoma, kad, kai mes nesmiegiame pakankamai, padidėja C reaktyvaus baltymo, uždegimo žymeklio, kiekis kraujyje. Šis pagrindinis uždegiminis procesas gali sugadinti mūsų kraujagyslių dangą, todėl labiau tikėtina, kad mes vystysime aterosklerozę (sukietėję ir susiaurindami kraujagysles) ir galiausiai širdies priepuolius .
Miego trūkumas ir padidėjęs nutukimo pavojus
Galiausiai yra daugybė tyrimų, kuriais remiamas ryšys tarp miego trūkumo ir padidėjusios nutukimo rizikos . Atrodo, kad mes turime didelę įtaką mūsų organizmo medžiagų apykaitai, jei mes nesugebėsime pakankamai miego.
Žodis iš
Be to, kad mirties rizika yra labai miego trūkumas, yra aiškiai daugybė priežasčių, dėl kurių mes turėtume pakankamai poilsio, kad sumažintume riziką, susijusią su netinkamu miegu. Mes kenkia mūsų sveikatai, kai to nepadarėme. Užtikrinkite pakankamą poilsį, kad atitiktumėte miego poreikius, ir galite optimizuoti savo gerovę ir išvengti netyčinės mirties.
Šaltiniai
Kryger, MH ir kt . "Miego medicinos principai ir praktika". "Elsevier" , 5-as leidimas, p. 502-503.
Manaceine, M. "Quelques observations experimentales sur l'influence de l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894, 21: 322-325.
Patrick, GTW ir kt . "Dėl miego netekimo poveikio". Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K ir kt . "Miego skolos poveikis metabolinei ir endokrininei funkcijai". Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.