Gydymas praeinančios negalios dėl lėtinio nuovargio sindromo

1 -

Post-Exercise Negerumas (3 dalis iš 3)

Pooperacinis negalavimas (PEM) yra pagrindinis chroniško nuovargio sindromo simptomas ( ME / CFS ), kuris sukelia simptomų smailes ir didžiulę energijos suirimą po to, kai kitiems žmonėms tai būtų maža našta.

Nors PEM yra vienas labiausiai silpnėjančių ME / CFS simptomų, mes dar neturime jokių narkotikų gydymui. Tačiau jūs galite sugebėti jį tvarkyti ir valdyti keletą skirtingų būdų.

2 -

Maisto papildai

Mums nėra daug mokslinių tyrimų apie PEM papildus, tačiau kai kurie gydytojai pateikia rekomendacijas, pagrįstas žinomomis papildų funkcijomis, pomirtiniais pokyčiais ir anekdotine informacija iš pacientų.

Kartais siūlomi papildai yra:

• magnio malatas
• coQ10
• acetil-l-karnitinas
• kreatinas
• folio rūgštis
• vitamino C
• vitaminas E
• alfa-lipoinė rūgštis
• vitaminas B1
• vitaminas B2
• vitaminas B6
• biotinas

Tačiau papildai neužtikrina darbo. Taip pat turite žinoti apie šalutinį poveikį ir galimą neigiamą sąveiką. Svarbu pasikonsultuoti su savo gydytoju ir vaistininku apie visus papildymus, kuriuos vartojate.

Tai gali būti bloga idėja, kai vienu metu pradėti vartoti daug papildų. Daugiau informacijos apie tai rasite:

• Ką reikia žinoti apie ME / CFS papildymo pradžią
• Daugiaformatės formulės ME / CFS

3 -

Pacing ir gyvenimo būdo pokyčiai

PEM valdymui dažnai reikia keisti tai, kaip jūs darote veiksmus. Kai kurie žmonės tai vadina "gyvuoju energijos paketu". Populiariausias pacientų bendruomenės paaiškinimas yra krikščionių teorija, kurią pavadino Christine Miserandino.

Iš esmės, jūs turite sumažinti savo aktyvumo lygį, kad jūsų kūnas galėtų dirbti. Tai gali reikšti daug aukų ir gyvenimo išlyginimą iki paprastų pagrindų. Tai dažnai apima neįtikėtinai sudėtingus sprendimus, tačiau tai gali labai pakenkti jūsų gyvenimo kokybei.

2012 m. Konsensuso dokumentas dėl ME / CFS stimuliacijos parodė, kad pacientai nuosekliai vertina vaistų vartojimą kaip vieną labiausiai naudingų gydymo būdų.

Jei norite padėti atlikti šiuos pakeitimus ir mokymosi būdus, kad maksimaliai išnaudotumėte savo produktyvų laiką, žr.

• Sumažinti save
• 10 gyvenimo būdo pokyčiai apsvarstyti

4 -

Streso valdymas

Manoma, kad ME / CFS sustiprėja dėl streso, kurį jūs tikriausiai išmokote patys. Tai suprantama, kad streso valdymas gali padėti jums valdyti pagrindinius simptomus, įskaitant PEM.

Svarbu suprasti, kad ryšiai su stresu NĖRA, kad ME / CFS yra psichologinė liga. Stresas turi daugybę fiziologinių priežasčių ir padarinių. Tai, dėl ko ME / CFS tyrėjai daug dėmesio skyrė streso hormono kortizoliui.

2014 m. Streso ir PEM tyrimo metu mokslininkai padarė išvadą, kad streso valdymas turėjo netiesioginį poveikį PEM. Iš esmės geresnio streso valdymo asmenys turėjo geresnį kortizolio lygį ryte, o šie kortizolio kiekiai buvo susiję su mažiau stipriais PEM.

• Jūsų streso valdymas

5 -

Pratimai: ginčytinas požiūris

Dabar atėjome, be abejo, labiausiai ginčytino ME / CFS valdymo aspekto. Jūs tikriausiai kyla klausimas: "Kaip galima išnaudoti pagalbą, kai tai yra problemos priežastis?"

Daugelis ekspertų sutinka, kad žmonėms, turintiems ME / CFS, reikia atlikti tam tikrus pratimus. Galų gale, raumenų atrofija ir neveiklumas padės tik jums sugebėti elgtis, tuo pačiu padidinsite kitus simptomus, taip pat rizikuosite kitoms ligoms.

Tačiau negalite gydyti terapijos, kaip ir kiti žmonės. Jūs turite žinoti savo ribas ir laikytis juos griežtai.

• Naudokite teisingą kelią su ME / CFS

Kai kurie žmonės kreipiasi į fizinę terapiją, tačiau gauna įvairius rezultatus. Svarbu, kad jūsų gydytojas būtų susipažinęs su ligai būdingais apribojimais, kad jie nepajudėtų per daug ir blogintų jus.

Medicinos bendruomenės segmentas remia gydymą "Graduated Exercise Therapy" (GET) kaip pirmąją gydymo priemonę ME / CFS. Jie nurodo tyrimus, kurie rodo, kad tai naudinga. Kita vertus, dėl šios didelės diskusijos yra tyrimai, kuriuose teigiama, kad GET iš tiesų kenkia žmonėms su ME / CFS.

Kaip jie gali turėti tokį esminį nesutarimą? Tai kyla dėl skirtingos nuomonės apie ligos prigimtį. Čia galite sužinoti daugiau apie tai:

• Penkios konkuruojančios chroniško nuovargio sindromo apibrėžtys

6 -

Bendrosios procedūros

Gali būti, kad ME / CFS gydymas, kuris nėra tiesiogiai skirtas PEM, gali padėti šį simptomą mažinant bendrą ligos sunkumą. Su gydytojo pagalba turite daug gydymo galimybių.

• Lėtinio nuovargio sindromo gydymas
• Lėtinės nuovargio sindromas
• Akupunktūra ME / CFS

Vėlgi būtinai aptarkite visus savo gydymo būdus su savo gydytoju, kad užtikrintumėte, jog jūsų pasirinkimai yra saugūs ir greičiausiai bus veiksmingi. Jums greičiausiai reikės rasti unikalų gydymo būdų ir valdymo strategijų, pritaikytų prie jūsų specifinių simptomų ir situacijos, derinį.

Žr. Šios serijos 1 ir 2 dalis:

• 1 dalis: kas yra PEM
• 2 dalis. PEM fiziologiniai nukrypimai

_Šaltiniai:

_{Gladwell PW ir kt. Negalia ir reabilitacija. 2014; 36 (5): 387-94. Naudodamiesi internetine apklausa, ištirti teigiamus ir neigiamus reabilitacijos rezultatus žmonėms su CFS / ME.}

Klasnja A ir kt. Sporto medicinos ir fitneso žurnalas. 2014 m. Balandžio mėn .; 54 (2): 210-5. Lėtiniuoju pratimu gydomojo gydymo įtaka nerimo lygiui ir su sveikata susijusiai gyvenimo kokybei lėtinio nuovargio sindromu.

_{Twisk FM, Maes M. Neuro endokrinologijos raidės. 2009; 30 (3): 284-99. Myalgio encefalomielito (ME) / lėtinio nuovargio sindromo (CFS) kognityvinio elgesio terapijos (CBT) ir laipsnio pratimais gydymo (GET) apžvalga: CBT / GET yra ne tik neveiksminga, o įrodymų pagrindu, bet ir potencialiai kenksminga daugeliui pacientų su ME / CFS.}

_{Balta PD ir kt. Psichologinė medicina. 2013 m. Spalio mėn .; 43 (10): 2227-35. Išgijimas iš lėtinio nuovargio sindromo po gydymo PACE bandyme.}