Mažas FODMAP dietos gali būti veiksmingos, siekiant palengvinti IBS simptomus, bet tai gali būti sudėtinga ir sudėtinga sekti. Kuo daugiau pagalbos jūs gaunate, tuo labiau tikėtina, kad galėsite sėkmingai naudoti dietą, kad atsikratytumėte IBS skausmo , dujų ir pilvo pūtimo bei vonios problemų. Čia rasite daugybė vietų, kur galite gauti paramą, informaciją ir sėkmės strategijas. Galite sužinoti, kad jūs naudositės šiais ištekliais labiausiai dėl to, ką jie gali jums pasiūlyti, ką jūs iš tikrųjų galite valgyti dietoje!
1 -
Kvalifikuoti specialistaiTyrimai rodo, kad saugiausias ir veiksmingiausias būdas laikytis dietos yra prižiūrimas kvalifikuotas ir apmokytas mitybos specialistas. Tai užtikrina, kad jūs patenkintumėte savo kasdienius mitybos reikalavimus, nepaisydami apribojimų sau nuo didelių maisto produktų FODMAP .
Kvalifikuotas mitybos specialistas gali būti dietologas, sveikatos priežiūros specialistas arba dietologas. Jūs tiesiog norėtumėte įsitikinti, kad jie yra mokomi, kaip veikia mityba. Jei norite naudotis FODMAP parengtais profesiniais sąrašais , peržiūrėkite šį šaltinį.
2 -
Geriausia programaTai gali būti sunku prisiminti, kokie maisto produktai yra dideli ar mažesni FODMAP. Programa jūsų išmaniajame telefone yra geriausias būdas greitai gauti informaciją apie kiekvieno maisto FODMAP apkrovą. Ši greita informacija bus neįkainojama, nes jūs išmokysite įtraukti dietą į savo kasdienę veiklą. Nors konkurentai pradeda rodyti vietoje, jūsų geriausias pasirinkimas yra programa, sukurta mokslininkų , kurie iš tikrųjų tikrina kiekvieną maistą.
3 -
"Low-FODMAP" knygos ir "Cookbooks"Šios knygos yra puikus patarimas, kaip laikytis dietos. Kiekvienas iš jų siūlo unikalias savybes, todėl, prieš pradėdami mitybą, jūs juos visus perskaitytumėte.
Ši knyga ne tik suteikia jums gerai ištirtą informaciją apie tai, kaip laikytis dietos, bet ir suteiks jums daugybę receptų:
Ši kita knyga buvo pirmas scenoje ir dabar yra klasikinis požiūris į tai, kaip laikytis dietos:
4 -
Daugiau "Low-FODMAP Recipe Resources"Galbūt norėsite daugiau receptų nei galite rasti aukščiau aprašytuose kituose knygose. Kadangi mityba įgijo populiarumą, dabar yra daugybė svetainių, kuriose siūlomi maistui tinkami valgio receptai .
5 -
Mažos FODMAP maisto prekės. Maisto gamintojai pradeda siūlyti patogius maisto produktus, kurie yra tinkami žmonėms, kurie maitina mažiausią FODMAP maistą. Monasho universitetas, už dietos tyrimo institutas, pateikia maisto produktų, kuriuos jie patvirtina, sąrašą, kuris yra draugiškas FODMAP.
Galite suvokti, kad dauguma, jei ne visos, šiame sąraše esančių maisto produktų nėra JAV. Vienintelė bendrovė, apie kurią šiuo metu žinau, rengia ir tiekia mažai FODMAP maisto produktus JAV yra " Nicer Foods" , dabar vadinama "FODY" Maistas.