Su vėžiu susijusių nemigos gydymas

1 -

Su vėžiu susijusių nemalonumų gydymas - natūralios gynimo priemonės ir vaistai

Nemiga yra labai dažna problema, turinti įtakos žmonėms, sergantiems vėžiu, ir, kaip nurodyta ankstesniame straipsnyje, gali turėti rimtų pasekmių jūsų gyvenimo kokybei ir netgi išgyvenimui. Nėštumo metu gydant vėžį ir jo metu reikia apsvarstyti keletą minčių, ir tai yra sritis, kurioje gydymo derinys gali būti labai naudingas.

Pirmiausia pažvelkite į miego higieną ir miego ritualą. Praleiskite laiką, kai galvojat apie tai, ką galite pakeisti, ir tai, ką jūs darote gerai. Kitas žingsnis yra daugybė įvairių dalykų, tokių kaip atsipalaidavimas, kuris dirbo daugeliui žmonių. Jei simptomai išlieka, pasikalbėkite su savo gydytoju apie kognityvinę elgesio terapiją - pokalbio terapiją, kuri, kaip nustatyta, yra labai naudinga atliekant tyrimus, kuriuose nustatomas su vėžiu susijusių nemiga.

Kadangi kalbame apie vėžį, labai svarbu pažymėti, kad nors papildai neseniai įgijo didžiulį populiarumą gydant tokius simptomus kaip nemiga, kai kurie iš jų gali sąveikauti su vėžio gydymu. Dėl šios priežasties visada pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo nemigą ir tai, kaip ji daro įtaką jūsų gyvenimui. Labai svarbu rūpintis gero miego svarba, kuri gali turėti įtakos netgi vėžio rezultatams.

2 -

Nustatykite miego reguliarumą

Nustatyti reguliarius nakties ritualus - kažkas žinomas kaip medicininis lingo kaip "stimulų kontrolės terapija" - turėtų būti pirmas žingsnis gydant įkyrus nemiga. Jūsų įprasta prasideda anksti vakare ir vyks kiekvieną vakarą tuo pačiu metu, ar tai savaitinė naktis, ar savaitgalio naktis. Pabandykite pakilti maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną.

Ką daryti, jei negalite miegoti? Miego terapijos specialistai rekomenduoja, kad jei vis dar nemirksi 20 ar 30 minučių po nuleidimo, kad atsistosite ir paliksite miegą; grįžti į miegą tik tada, kai esate mieguistas.

Kai kurie žmonės mano, kad šilta vonia, skaitymas ar puodelis žolelių arbatos padeda jiems atsipalaiduoti prieš miegą. Dirbti per dieną gali padėti, bet pasikalbėkite su savo gydytoju ir įsitikinkite, kad nenaudojate per arti prieš miegą.

Padarykite savo kambarį kaip galima tamsesnį, naudodami atspalvius ar užuolaidas, jei reikia, jei turite šviesą už savo lango arba jei mėnulis šviečia. Geriausia vengti naktinių žiburių, tačiau, jei to reikalauja saugos klausimai, pabandykite įsigyti šviesą, kuri naktį sumažina jūsų apšvietimą. Mūsų kūnas gamina "natūralų miego hormoną" melatoniną per naktį, ir tai yra efektyviausiai pagaminta visiškai tamsoje.

Apriboti laiką, kurį praleidote lovoje (tai vadinama "miego apribojimo terapija"), nes nerealu miego lūkesčiai gali prisidėti prie nemigos raiškos.

Jei norite daugiau idėjų, patikrinkite šiuos miego režimus ir miego ritualus .

3 -

Įvertink savo miego higieną

Naudokite savo miegamąjį miegui ir tik seksui , o ne užmegzti darbą ar žiūrėti televizorių - nors žmonėms, kurie užmigo, gali būti išimtis, kad geriau klausytų radijo ar televizoriaus "balto triukšmo".

Vakare nediskutuokite nerimą keliančių temų. Naujienų radijas ar televizija klausymas gali būti ne geras dalykas.

Riba kofeino suvartojimas ir alkoholio vartojimas vakare. Kai kurie žmonės labai jautrūs kofeinui, net jei jie vartojami anksti po pietų. Gali pasirodyti, kad alkoholis gali padėti žmonėms miegoti, tačiau alkoholis trukdo gerai miegoti ir gali būti žalingas.

Vakarienei vengti didelių patiekalų, ypač aštraus valgio. Jei norite daugiau idėjų, sužinokite apie geresnes miego gaires .

Miego dienoraštis

Kai kurie žmonės manė, kad yra naudinga išlaikyti miego dienoraščio, geriau suprasti mieguistumą, taip pat ieškoti, kas gali sukelti miego netekimą. Jei nuspręsite tai išbandyti, laikykitės ne tik užmigimo metu esančių, bet ir pabudimų laiko bei miego ramybės sąrašo. Atkreipkite dėmesį į dienos elgesį ir visas mintis, kurios galėjo trukdyti miegui. Taip pat atkreipkite dėmesį į tokius dalykus kaip skausmas ir karščio bangos. Tada paklauskite savęs - ar yra kažkas, dėl ko jus neramu ar ką galima lengvai išgydyti, dėl ko kyla problemų su miego? Jei taip, pasikalbėkite su artimaisiais, savo onkologu ar savo vėžio palaikymo komanda.

4 -

Kvėpavimo pratimai

Gali būti, kad girdėjote, kad žmonės kalba apie kvėpavimo metodus, kad padėtų su miego sutrikimais. Kaip kvėpavimo pratimai padeda su nemiga ? Yra keletas būdų. Sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą, galite atsikratyti minčių, kurios gali būti jūsų budėjimo. Tai taip pat atkreipia dėmesį nuo užduoties; miegas paprastai yra kažkas, kas natūraliai atsiranda, kad nereikia galvoti apie tai.

Patikrinkite šiuos paprastus kvėpavimo pratimus greitam stresui.

5 -

Relaksacinė terapija

Stresas mūsų gyvenime gali labai paveikti miegą. Fiziniai pokyčiai, susiję su stresu, taip pat streso hormonų išsiskyrimas, sukuria aplinką, kuri yra skirta mums įspėti. Tačiau kadangi praeities stresoriai dažnai reikalavo šio kruopštumo (tarkim, jei jums reikėjo eiti iš liūto), dabartinės eros psichosocialiniai stresoriai dažnai būna mūsų mintyse - mintimis, kurios gali vykti mūsų protui tuo pačiu metu, mes skaičiuoja avis.

Poilsio terapija, sumaišyta per dieną, taip pat naktį, yra geras būdas pagerinti jūsų sugebėjimą kristi ir miegoti. Pasimėgaukite, kad galėtumėte atsipalaiduoti. Ar klausosi muzikos? Mezgimas? Skaitymas įkvepiančią knygą? Joga? Šie veiksmai skiriasi kiekvienam asmeniui, o vienas žmogus gali rasti stresą, o ne atsikratyti streso.

Jei stresas daro įtaką miegui, peržiūrėkite šiuos geriausius atpalaiduojančius efektyvaus streso valdymo metodus arba nedelsdami pradėkite mažinti stresą per šį 2 minučių trukmės vaizdo įrašą relaksacijos technikoje. Kai kurie žmonės randa puikią pagalbą, jei naudojate vadovaujamą vaizdą atsipalaidavimui, tiek dieną, tiek naktį.

6 -

Integruoti gydymai - proto / kūno terapijos

Protas / kūno terapija, kartais vadinama "alternatyvi terapija", vis labiau tampa pripažinta kaip naudinga papildoma priemonė vėžio požymiams įveikti - įskaitant nemiga. Daugelis didesnių vėžio centrų šiuo metu imasi integruoto požiūrio į onkologiją įtraukdami šias gydymo priemones. Kai kurie, kurie buvo naudingi žmonėms su nemiga, yra šie:

• Masažinė terapija
• Joga
• Meditacija
• Čigongas
• Šviesos šviesos terapija (fototerapija) nemiga
• Hipnozė miego sutrikimams
• Kūrybiškos terapijos, tokios kaip meno terapija ir muzikos terapija
• Gydomasis liezuvis
• Malda
• Biofeedback

7 -

Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) dažniausiai laikoma rekomenduojama pirmoji gydymo nuo vėžio priežastis nemiga. CBT naudoja įvairias kognityvines (minties) ir elgesio technologijas, kad apsvarstytų nemiga, taikydamas disfunkcinius požiūrius, įsitikinimus ir įpročius, kuriuos žmonės, sergantiems vėžiu, turi apie miegą.

Nustatyta, kad CBT tiesiogiai padeda su insonmiumi, bet atrodo, kad ji taip pat padeda pagerinti nuotaiką, mažinti nuovargį ir gerinti vėžiu sergančių žmonių bendrą gyvenimo kokybę.

Tokie metodai kaip miego sutrikimas gali būti naudojami, tačiau CBT pranašumas yra tai, kad jame atsižvelgiama į tai, kad kiekvienas, turintis vėžį, turi skirtingus veiksnius, sukeliančius nemalonumą, ir reaguoja į skirtingus gydymo būdus. Jei jūsų nemiga nepagerėja, naudojant anksčiau aprašytas priemones, būtinai kreipkitės į savo onkologą apie šią galimybę.

8 -

Akupunktūra

Akupunktūra dabar siūloma kaip integruotas gydymas keliuose dideliuose vėžio centruose. Su akupunktūra, praktikantas išilgai kūno meridianų (energijos sričių) įkalina plonas adatas, siekdamas subalansuoti energijos srautą (qi) per kūną.

Akupunktūra, atrodo, turi tam tikrą naudą žmonėms, sergantiems vėžiu , įskaitant padedančią kontroliuoti chemoterapijos sukeltą pykinimą, vėžio skausmo malšinimą, lengvą nuovargį ir padėti valdyti kerostomiją (burnos džiūvimą) dėl spindulinės terapijos.

Neseniai iki šiol paskelbtos tyrimo apžvalgos paskatino tai, kad akupunktūra gali būti naudingas miego sutrikimų, susijusių su vėžio gydymu, valdymui.

Jei ketinate išbandyti šią terapiją, svarbu pasikalbėti su savo onkologu ir surasti praktiką, kuris yra susipažinęs su vėžio gydymu. Dėl mažo balto skaičiaus arba sumažėjusio trombocitų skaičiaus dėl chemoterapijos gali padidėti infekcijos ar kraujavimo galimybė, susijusi su gydymo metu naudojamų adatų.

9 -

Melatoninas

Neseniai buvo paskelbta daug informacijos apie melatonino, kaip nemiga gydymo būdą, vaidmenį . Nors šis hormonas, parduodamas kaip maisto papildas, gali padėti kai kuriems žmonėms - žmonėms su nemigos forma, vadinama "uždelsto miego fazės sindromu" - tai nėra naudinga daugumai žmonių su nemiga.

Taip pat svarbu paminėti kelias mintis. Kadangi melatoninas yra parduodamas kaip maisto papildas, jis neatitinka tų pačių taisyklių, kaip ir receptinis vaistas - kitaip tariant, jūs negalite tiksliai nustatyti, kiek melatonino jūs iš tikrųjų gaunate. Daugelyje šių papildų melatonino kiekis yra daug didesnis už rekomenduojamą latentinio miego sindromo kiekį.

Kita vertus, melatoninas yra tiriamas dėl galimo vaidmens gydant krūties vėžį ir melatonino, kurį sukelia hipofizio liga, sumažėjimas, kai žmonės naktys, nes nakties pamaininis darbas dabar laikomas tikėtinu kancerogenu.

Visa tai reiškia, kad rekomenduojama pasikalbėti su savo gydytoju, jei kenčia nuo nemigos, ir atidžiai aptarti geriausius jūsų konkrečios rūšies nemigos ir konkretaus vėžio tipo variantus - nepriklausomai nuo to, ar tai melatoninas.

10 -

Kiti miego papildai

Gali būti, kad girdėjote apie alternatyvių nemigos gydymo naudą, tačiau su vėžiu, svarbu pasikalbėti su gydytoju apie bet kokį maistinį papildą ar vaistažolių preparatą. Kaip minėta anksčiau, šie produktai nėra reguliuojami kaip receptiniai vaistiniai preparatai. Be to, kai kurie vaistažoliniai preparatai gali trukdyti kai kurių vėžio narkotikų veiksmingumui. Turėtumėte galvoje, kai pažvelgiate į šiuos produktus, kad kažkas panašaus į hemlock gali būti laikomas natūraliu, augaliniu pagrindu ir netgi gali būti auginamas ekologiškai. Tačiau Romeo ir Džuljetai nebuvo daug naudos.

Valerijonų šaknys parodė nedidelę naudą, susijusią su nemiga, tačiau pagal "Iki šiol" šiuo metu nėra pakankamai įrodymų, leidžiančių jį naudoti. Priešingai, aromaterapijos gydymo levandų aliejus gali būti įrodytas naudingu moksliniu požiūriu, tačiau, jei jis naudojamas kaip dalis jūsų miego ritualo, gali būti kažkas, kas jums naudingas ir greičiausiai netrukdys kokiam nors gydymui Jums buvo paskirta dėl vėžio.

11 -

Per Counter Medikamentai

Vaikščioję vaistine galite pamatyti daugybę nemigos parinkčių. Dauguma jų apima tam tikrą antihistamininį preparatą, pvz., Difenhidraminą (Benadryl). Nors šie preparatai buvo veiksmingi vartojant trumpą laiką kai kuriems nemigai žmonėms, labai svarbu, kad žmonės, prieš pradėdami vartoti ką nors, aptarė šių vaistų vartojimą su savo onkologu. Žinoma, kad difenhidraminas trukdo gydymui vėžiu, o vienintelis gydymas gali visiškai panaikinti vėžio gydymo poveikį.

12 -

Receptiniai vaistai

Kartais miego sutrikimai gali ir toliau būti problema, nepaisant gerų miego ir kitų priemonių. Kai tai įvyksta, receptinis vaistas nuo nemiga gali būti svarstomas trumpalaikiu pagrindu, kad "užtvindytų jus virš kalno". Tai ypač aktualu, kai žmonės bandė kitas priemones ir pasiekė tokį tašką, kad net miego mintis tapo įtempta.

Negalima pakankamai pabrėžti, kad jie turėtų būti naudojami tik kaip trumpalaikiai gydymo būdai (galbūt išskyrus kai kurias išplėstines vėžio formas), o kai kurie, ypač benzodiazepinai, gali būti labai priklausomi. Kadangi daugelis iš šių vaistų sąrašo yra nuovargis ir sumažėjęs budrumas kaip šalutinis poveikis, atliekant tokią veiklą kaip automobilio eksploatavimas, turi būti atsparios net ir per dieną po vaistų vartojimo prieš naktį.

Parinktys gali apimti (sekite nuorodas, kad sužinotumėte daugiau apie šias parinktis):

• Rozerem - Šis vaistas veikia kaip melatonino agonistas ir yra patvirtintas specialiai nemigos gydymui. Nors nustatyta, kad tai turi tam tikrą poveikį šiai aplinkai, neseniai atliktame tyrime, kuris buvo atliktas konkrečiai su vėžiu sergantiems žmonėms, nustatyta, kad šis vaistas nebuvo naudingas, o kognityvinis elgesio gydymas buvo veiksmingiausias.
• Nebenzodiazepinų vaistai
• Benzodiazepinų vaistai

Kai kuriems žmonėms, sergantiems nemiga, gali veikti kiti vaistai, kurių indikacijos yra kitokios. Norėdami gauti daugiau informacijos, peržiūrėkite šį miego pūslių apžvalgą . Būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju. Nemiga vėžiu sergantiems žmonėms nėra maža problema ir gali turėti rimtų pasekmių.

_Šaltiniai:

_{Garland, S. et al. Miega gerai su vėžiu: sisteminga kognityvinio elgesio terapijos peržiūra vėžiu sergančių pacientų nemiga. Neuropsichiatrijos ligos ir gydymas . 2014 m. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C. ir C. Hsu. Integruoti akupunktūrą į vėžio gydymą. Tradicinės ir papildomos medicinos žurnalas . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddadas, N., O. Palesh. Akupunktūra gydant su vėžiu susijusius psichologinius simptomus. Integruota vėžio terapija . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Kognityvinė elgesio terapija nemiga, bet ne armodafinilas, pagerina nuovargį vėžiu maitinusioms su nemiga: randomizuotas placebu kontroliuojamas tyrimas. Pagalbinė vėžio priežiūra . 2015 m. Lapkričio 5 d. ("Epub" prieš spausdinimą).}

_{Howellas, D. ir T. Oliveris. Suaugusiųjų, sergančių vėžiu, miego sutrikimas: sisteminga klinikinės praktikos vertinimo ir valdymo geriausios patirties įrodymų peržiūra. Ankstyvieji onkologijos metai . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson J. et al. Atsitiktinių imčių kontroliuojamų insomnijos (CBT-I) kognityvinio elgesio terapijos tyrimų sisteminė apžvalga ir metaanalizė ligoniams, sergantiems vėžiu. Miego medicinos atsiliepimai . 2015 m. Rugpjūčio 1 d. (EPUB prieš spausdinant).}

_{Matthews, E. et al. Kognityvinis elgesio gydymas moterims po nemalbos po pirminio krūties vėžio gydymo: atsitiktinių imčių, kontroliuojamas tyrimas. Onkologijos slaugos forumas . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras. Miego sutrikimai. Atnaujinta 10/8/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S., ir N. Antoniello. Atnaujinta informacija apie melatonino vaidmenį vėžio vėžinių susirgimų prevencijos ir vėžio koreliacinių sutrikimų, tokių kaip miego pabusti ir nuotaikos sutrikimų, prevencijai: apžvalga ir pastabos. Senėjimo klinika ir eksperimentiniai tyrimai . 2013. 25 (5): 499-510.}