Jei kenčiate kelio pojūtį, galite pasinaudoti fizine terapija, kad galėtumėte pagerinti savo kelio judesių spektrą (ROM) ir stiprumą. Jūsų fizioterapeutas gali atlikti specialius tyrimus, kad nustatytų, ar pažeistos konkrečios jūsų kelio struktūros ar raiščiai.
Ankscinė kryžminė raištis (ACL) yra svarbi jūsų kelio struktūra.
Tai padeda užkirsti kelią jūsų nosies kaulo poslinkiui po šlaunikaulio. Žeidimas jūsų ACL sukelia jūsų kelio nestabilumo jausmą ir gali neleisti jums dalyvauti aukšto lygio veikloje ir lengvosios atletikos.
Kaip sužinoti, ar mano ACL yra suskaidytas?
Jei po traumos sužeidimo turite kelio skausmą, gydytojas arba fizioterapeutas gali padėti nustatyti, ar jūsų ACL (ar kita struktūra) yra galimai pažeista. Tada jis gali užtikrinti, kad gausite tinkamą jūsų kelio gydymą.
Norėdami iš pradžių įvertinti ACL vientisumą, fizinis terapeutas ar gydytojas gali atlikti jūsų kelio priekinio stalčiaus testą . Tai daroma turint, kad jūsų gydytojas atsargiai traukite nosies kaulus į priekį, stabilizuodami savo koją. Jei jūsų blauzdikauliai labiau linkę į sužeistą kelį, palyginti su nepažeistu keliu, yra tikimybė, kad esate pažeisti ACL.
Jei įtariate, kad susprogdėjote ACL, rekomenduojame apsilankyti savo gydytojui, kad patvirtintumėte savo įtarimus.
Jis ar ji greičiausiai gali užsisakyti ir MRT, norėdami geriau įvertinti jūsų kelio vidines struktūras.
Fizinės terapijos įvertinimas po ACL ašaros
Jei jūs pažeistumėte ACL, gydytojas gali kreiptis į fizinę terapiją, kad galėtumėte atkurti normalų judėjimą. Pirmasis jūsų fizinio gydymo paskyrimas vadinamas pradiniu įvertinimu, o per šią sesiją Jūsų PT bus surinkti informaciją apie jūsų būklę, kad padėtų parengti gydymo planą.
Pradinio įvertinimo komponentai po ACL plyšimo gali būti:
- Istorija
- Funkcinio judrumo vertinimas
- Eisenos analizė
- Palpacija
- Judesių amplitudė
- Jėga
- Patinimas
- Balansas ir savikontrolė
- Specialūs testai
Fizinis gydymas po ACL ašaros
Kai jūsų fizinis terapeutas baigs pradinį įvertinimą ir įvertinimą, jis ar ji dirbs su jumis, kad parengtų tinkamą gydymo planą. Būtinai dirbate glaudžiai bendradarbiaudami su PT, kad galėtumėte sukurti tikslus, ir užduoti bet kokius klausimus, jei nesuprantate savo diagnozės, prognozės ar gydymo.
Fizinės terapijos gydymo plano komponentai po ACL plyšimo apima, bet neapsiriboja:
- Skausmo kontrolė: jūsų fizioterapeutas gali naudoti įvairius gydymo metodus, kurie padeda sumažinti kelio skausmą. Lėtines pakuotes galima naudoti, kad sumažėtų patinimas, o kartais TENS gali būti naudojamas jūsų keliui, kad sumažėtų skausmas, kurį jaučiatės.
- Jojimo treniruotės: jei vaikščiojate su pagalbiniu prietaisu, pavyzdžiui, ramentais, jūsų fizinis terapeutas gali išmokyti jus, kaip juos tinkamai panaudoti. Jis arba ji taip pat gali padėti jūsų pažangai vaikščioti su ramentais ir vaikščioti paprastai be pagalbinio prietaiso.
- Patinimas: RICE . principas yra vienas iš geriausių būdų sumažinti savo kelio patinimą. Tai apima poilsį, ledo, suspaudimą ir kelio pakilimą.
- Gerinant keturkampio susitraukimą : po ACL plyšimo, jūsų keturkampis raumenys viršaus šlaunies viršuje išjungiamas ir nebeveikia. Vienas iš pagrindinių fizinės terapijos tikslų po kelio traumos - atkurti įprastą keturkampių kontrolę. Jūsų fizinis terapeutas gali padėti panaudoti tokį elektros stimuliavimą, vadinamą NMES arba "Russian Stimulation", kad padėtų atlikti šią užduotį. Taip pat bus nustatytos keturkampės stiprinimo pratimai, kaip ir tiesios kojos .
- Pratybų stiprinimas: Be jūsų keturkampių stiprinimo pratybų, jūsų ACL reabilitacijos metu gali prireikti kitų stiprinamųjų pratimų, susijusių su krampos ir klubų raumenimis .
- Judėjimo pratimų diapazonas : po ACL plyšimo, skausmas ir patinimas keliuose gali apriboti jūsų kelio judesį. Knee ROM pratimai, kaip antai kyla pakimba, gali būti atliekami siekiant pagerinti ir normalizuoti jūsų kelio judrumą.
- Balanso pratybos: po kelių sužeidimų, pastebėjote, kad sunku išlaikyti tinkamą jūsų sužeistos kojos pusiausvyrą. Balanso pratimai, naudojant raumenų plokštę arba BAPS lentą, gali būti reikalingi norint atgauti įprastą propriocepciją ar kūno supratimą po jūsų sužalojimo.
- Plyometrics: Jei planuojate grįžti į aukšto lygio sporto šakos, jūsų fizinės terapijos planas turi apimti mokymą. Mokydamiesi tinkamai šokinėti ir nusileisti, galite susigrąžinti pasitikėjimą, reikalingą grįžti į atletiką.
Vienas iš svarbiausių jūsų ACL reabilitacijos programos komponentų yra išmokti išvengti būsimų jūsų kelio problemų . Būtinai dirbkite su savo fizioterapeutu, kad nustatytumėte kintamuosius, galėjusius prisidėti prie jūsų sužalojimo, ir sukurkite pratimo strategiją, kad išvengtumėte kito ACL sužalojimo.
Ką daryti, jei mano kelio skausmas tęsiasi?
Jei esate suplakęs savo ACL ir dalyvavote fizikinėje terapijoje, kad atkurtumėte normalią judrumą ir funkcionuotų, bet vis tiek tęsiate nestabilumo jausmą, jums gali prireikti apsvarstyti chirurginę operaciją, kuri reikalinga ACL taisymui . Turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kad padėtumėte nuspręsti, kaip geriausiai gydyti ACL, ir nustatyti, ar chirurginis remontas jums yra geras pasirinkimas. Apskritai, jei norite grįžti į aukšto intensyvumo sportą, kuris reikalauja bėgimo, sustojimo ir paleidimo ar šokinėjimo, galbūt norėsite apsvarstyti ACL taisymą.
Jei turite kelio operaciją, galite pasinaudoti fizine terapija po ACL taisymo, kad padėtų jums grįžti į įprastą veiklą ir veikti. Jūsų PT gali padėti jums atlikti pooperacinį ACL protokolą, kad galėtumėte greitai ir saugiai judėti.
Jei jūs sužeistumėte savo kelio sąnarį ir suspaudėte savo ACL, galite pasinaudoti fizine terapija, kad padėtumėte pagerinti savo ROM ir stiprumą, sumažinti kelio skausmą ir patinimą ir padėti jums grįžti į ankstesnę savo funkciją.