Jei turite pečių chirurgiją, galite pasinaudoti kvalifikuotomis fizioterapeuto paslaugomis, kad padėtumėte pagerinti pečių mobilumą ir stiprumą bei sumažinti skausmą. Jūsų PT turės dirbti su jumis, kad padėtų jums grįžti į savo optimalią funkciją ir veiklą po operacijos.
Paplitusios pečių operacijos , kurioms gali prireikti fizioterapijos, yra:
- Rotorinės manžetės remontas
- "Labrum" remontas
- Proksimalinis pleistro lūžių sumažinimas
- Smegenų lūžių sumažėjimas
- Bicepso sausgyslių taisymas
- Subakrominė dekompresija
Kiekviena iš šių operacijų turi specialius gydymo būdus ir būdus, kad būtų galima saugiai pasiekti geriausią rezultatą. Kai kurie fizikinės terapijos programos kintamieji išlieka tie patys; pagrindiniai tikslai pertvarkos metu po peties operacijos - saugiai pagerinti judesio spektrą (ROM) , stiprumą ir bendrą funkcinį jūsų rankos panaudojimą. Jūsų fizioterapeutas gali padėti jums pasiekti šiuos tikslus.
Štai keletas dalykų, kuriuos galite dirbti su savo fizioterapeutu po pečių operacijos, sąrašas. Sąraše prasideda paprastas pasyvus judesys ir progresuoja sunkumai ir stresas, kai progresuojate per pečių reabilitaciją. Šis sąrašas nepakeičia jūsų gydytojo ar fizioterapeuto patarimų. Prieš pradėdami gydymą ar kitokius pratimus po pečių, turite pasitarkite su savo gydytoju.
1 -
Pasyvus judesių pratybų pečių diapazonasPirmosiomis dienomis ir savaitėmis po pečių operacijos turėtumėte pradėti savo reabilitaciją su savo fizioterapeutu. Jūsų PT parodys jums, kaip daryti ir daryti savo smeigtuką , ir paleisti pasyvus ROM pratimas jūsų pečių. Švelnus švytuoklės pratimai gali būti naudojami pečių raumenims atpalaiduoti ir tinkamai judėti pečių sąnariai.
Kai dėvėjote savo smeigtuką, galite pastebėti, kad jūsų dilbio ir riešo ar rankos raumenys jaučiasi silpni. Jūsų fizioterapeutas galbūt atliks šlifavimo pratimus , kad rankos ir dilbio raumenys tinkamai veiktų, kai pečių gydo.
PT klinikoje galite naudoti skriemulių sistemą, kad padėtumėte patobulinti savo pečių ROM per sulenkimą, pagrobimą ir vidinį sukimąsi. Būti būtina naudoti skriemulių sistemą namuose. Jūsų PT gali suteikti jums pečių skriemulį, arba jūs galite padaryti jį sau kelias paprastas techninės įrangos parduotuvės prekes .
2 -
Peties izometriniai pratimaiIzometriniai pratimai - tai pratimai, kuriuose judesiai nesikeičia, kai raumenys aplink savo pečių sutampa. Izometriniai pečių pratimai yra puikus būdas vėl pradėti naudoti raumenis po pečių operacijos.
Net jei jūs vis dar naudojate savo diržą, galite atlikti pečių izometriką, kad pradėtumėte naudoti rotoriaus rankogalių raumenis. Tai gali padėti paruošti pečių raumenis padidėjusį darbo krūvį per ateinančias savaites reabilitacijos jūsų peties.
3 -
Aktyvus judesių pratybų diapazonasKai pradėsite pasiekti pilną ar beveik visą pasyvųjį ROM į pečių, jūsų fizinis terapeutas gali pradėti aktyvius ROM pratimus. Šie pratimai yra sukurti, kad jūsų pečių ir rotorių rankogalių raumenys pakaktų pakankamai judėti ranką ir pečius per visą jo judesį.
Nesijaudinkite, jei iš pradžių manote sunkiai judantį ranką; jūsų pečių buvo smeigtuke ir neseniai įvyko chirurgijos trauma. Jūsų rotoriaus rankogaliai ir deltoidiniai raumenys neseniai nebuvo pradėti veikti, todėl jie gali nesugebėti visiškai pakelti rankos. Kaip jūs praktikuojate aktyvius ROM pratimus, turėtumėte suvokti, kad jūsų pečių ir rankų funkcija paprastai veikia per kelias trumpas dienas.
4 -
Stuburo stabilizavimo pratimaiJūsų pečių sudaro daug įvairių kaulų ir sąnarių. Šios sąnarys turi veikti kartu, kad suteiktų jums galimybę pakelti rankos virš galvos. Jūsų lopinė arba pečių ašmenys yra trikampio formos kaulai, esantys galinėje peties dalyje.
Jei po operacijos skausmas ar silpnumas jūsų peties srityje, apatinės lūpos raumenys gali neveikti tinkamai. Tai sukelia netinkamą pečių ir apatinių judesių, kuriuos reikia ištaisyti.
Norint įveikti raumenų disfunkciją, jūsų fizinis terapeutas gali pradėti jums liaukos stabilizavimo pratimus. Šie pratimai yra labai svarbūs, kad padėtumėte atkurti normalų judėjimą pečių komplekse.
5 -
Pečių rotoriaus rankogalių stiprinimo treniruotėsKai pagerinsite pasyvųjį ir aktyvųjį ROM į pečių, bus laikas pridėti šiek tiek pasipriešinimo pečių pratyboms. Galite naudoti atsparumo juostą, pvz., " Theraband" , kad pradėtumėte rotoriaus manžetės stiprinimą. Jūsų fizioterapeutas turėtų galėti suteikti jums atsparumo grupę. Juostos yra spalvotos, atsižvelgiant į kiekvienos juostos įtampą.
Taip pat galite naudoti nedidelį hantelį, kad pridėtumėte atsparumo jūsų aktyviam judesių pratybų diapazonui. Po operacijos svarbu paleisti šviesą ir lėtai padidinti kiekvieno pratybų rinkinius ir pasikartojimus prieš pridedant papildomą svorį į pratimą. Jūsų fizioterapeutas padės jums pereiti pro pečių ir rotoriaus manžetų stiprinimo programą.
6 -
Viršaus mesti ir pasiekti pratimaiKai jūsų pečas pakankamai išgydytas po operacijos ir jūs stipriai įsitaisysite savo rotoriaus manžetą ir nugaros raumenis, galbūt būsite pasiruošę pradėti vykdyti daugiau pažangių pratybų.
"Thrower" 10 pratybose yra pratybų grupė, skirta pagerinti visą savo rankos jėgą ir judumą, kad galėtumėte pasirengti patobulintoms papildomoms veikloms.
Grįžę į mesti veiklą, lengva pradėti. Pradėkite nuo švelniai minkšto mesti ir palaipsniui palaipsniui per savaitę. Nereikia išeiti ten ir pradėti jį ginkluoti; pradėkite nuo paprastų metimų per trumpą atstumą ir palaipsniui padidinkite savo veiksmus ir atstumą tarp jūsų ir jūsų mesti partnerio. Nenutraukite progreso, papildomai plukdamos ir stiprindami veiklą, kol gydytojas ar fizioterapeutas pataria tai padaryti.
Daugiau
7 -
Išplėstinė peties pliometrijaKai galvojat apie šokinėjimą ir šokinėjimą, kuris atsiranda plimometrinėje pratyboje, jūs paprastai galvojote apie kojas, atliekančias darbą. Tačiau taip pat galite atlikti plyometrinį pratimą rankoms ir pečiams.
Jei esate sportininkas arba dirbate darbo vietoje, kur gali tekti greitai sugauti ar mesti kažką, tuomet jūs galite pasinaudoti pečių plyometrijos pratimais.
Konkrečios pratybos, pvz., "Bodyblade" naudojimas arba mažos svertinės terapijos rutuliai, gali treniruoti savo pečius ir rankas, kad kuo greičiau reaguoti, kai reikia sugauti ar mesti kažką.
Žodis iš
Jei turite pečių operaciją, galite pasinaudoti fizine terapija, kad padėtumėte progai reaguoti. Švelniai pradedant pasyviuoju ROM ir progresuojant per aktyvų ROM ir rotoriaus manžetą, galite būti tikri, kad saugiai ir greitai sugrįšite į įprastą veiklą.
> Šaltinis:
> Chang, KV, HUNG, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Ankstyvas verstis > atidėtas > pasyvus judesių pratybų diagrama, skirta artroskopiniam rotoriaus manžetės remontui: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė. Amerikos žurnalas sporto medicina , 43 (5), 1265-1273.