Laisvosios išmatos yra pagrindinis IBS simptomas asmenims, kuriems yra viduriavimą dominuojantis IBS (IBS-D) ir pasireiškiantis simptomas tiems, kurie serga IBS pakaitomis . Paprastai šie silpni išmatos yra susijusios su pilvo skausmu žarnyno judėjimo metu, skubos viduriavimu ir, blogiausiu atveju, nelaimingais atsitikimais vonioje ( fecal incontinence ).
Su šiais simptomais, žinant, kaip padaryti jūsų kėdė tvirtesnę ir išvengti laisvo išmatų, galite pagerinti gyvenimo kokybę. Patarimas yra tik tiems, kuriems diagnozuota IBS. Yra daug sveikatos sutrikimų, dėl kurių gali išsivystyti išmatos. Jei gydytojas to dar nepastebėdavo dėl ilgesnio nei dviejų savaičių išmatų, reikia kuo greičiau pasakyti savo gydytojui, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir gydymą.
Kodėl ar išmatos praranda vs firmą?
Kad padėtumėte suprasti, kodėl jūsų organizmas gamina laisvas išmatas, tai padeda atnaujinti jūsų atmintį, kaip veikia virškinimo sistema . Trumpai tariant, maistas, kurį mes valgome, pirmiausia suskaidomas mūsų skrandyje, po to išsiųstas į mūsų plonąsias žarnas, kur absorbuojamos maistinės medžiagos. Tada plonoji žarna kartu su vandeniu išsiunčia nesuvartotą pluoštą į mūsų storosios žarnos, kurioje vanduo ištraukiamas į išmatą.
Nuo šiol nėra tiksliai žinoma, kodėl žmonės su IBS patiria žarnyno judėjimo greitį ir išvaizdą. Yra žinoma, kad silpni išmatos yra pernelyg greiti žarnyno judesiai, per daug skysčių išsiskleidžiančios žarnos ar maisto komponentai, kurie sukelia osmoso procesą, išskleidžiant per daug vandens į išmatą. Kai dirbate su savo gydytoju, kad nustatytumėte IBS simptomų valdymo planą, galite išbandyti savęs rūpestį.
Venkite maisto ir gėrimų, kurie gali prisidėti prie laisvo išmatų
Šie maisto produktai turi reputaciją minkštinimui išmatose. Kadangi nė vienas iš jų nėra būtinas sveikatai, nedvejodami ištrinkite juos iš savo dietos.
- Pieno produktai su didesniu laktozės kiekiu (pienas, minkšti ir supjaustyti sūriai)
- Riebalų neturintys maisto produktai, kurių sudėtyje yra olestras (ledai, bulvių traškučiai)
- Cukrus nekenksmingas maistas ir kramtomosios gumos su dirbtiniais saldikliais, kurie baigiasi -ol
- Kofeino turintys gėrimai (kava, soda, arbata)
Negalima valgyti per daug vaisių tuo pačiu metu
Vaisiai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, pavyzdžiui, vitaminai, mineralai ir antioksidantai. Tačiau juose yra ir fruktozės, o mūsų kūne yra ribotas gebėjimas įsisavinti per daug fruktozės tuo pačiu metu. Per daug vaisių per anksti reiškia, kad perteklinė fruktozė patenka į storą žarną, kur jis gali pernešti pernelyg didelį vandens kiekį, dėl kurio gali išsivystyti stemplės.
Nevartokite magnio, turinčio OTC
Magnis turi nusistovėjusią reputaciją, veikdamas kaip vidurius. Tiesą sakant, tai yra pagrindinė sudedamoji medžiaga daugumoje preparatų, skirtų kolonoskopijoms .
Būkite atsargūs, nes neatsirado didesnio kiekio išmatų atsipalaidavančio magnio iš neprofesinio vaisto be žinios. Toliau pateiktose gali būti magnio, todėl aiškiai įskaitomos etiketės:
- Antacidai
- Multivitaminai
- Kiti vitaminų preparatai
Ar: apsvarstykite probiotikus
Probiotikai yra bakterijų štamai, kurie, manoma, yra naudingi mūsų virškinamiesiems traktams. Yra įrodymų, kad jie skatina teigiamą jūsų žarnų bakterijų pusiausvyrą .
Šis teigiamas poveikis žarnyno bakterijoms gali padėti organizmui sustiprinti motyvaciją ir mažinti žarnyno dujas, kurios gali sulėtinti greitą žarnyno susitraukimų greitį, dėl kurio atsiranda silpnų išmatų.
Probiotikų suvartojimą galite padidinti naudojant probiotikų papildų rinkinius arba valgydami fermentuotus maisto produktus , tokius kaip jogurtas ar šviežias kopūstais.
Ar: paprašykite savo gydytojo apie Fiber Supplements
Nors paprastai rekomenduojama sušvelninti vidurių užkietėjimą, plaučių užpildai (taip pat žinomi kaip didžioji dalis vidurių užkietėjimų) ištraukia vandenį į išmatą, todėl padeda jį sustiprinti. Štai keletas pasirinkimų:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalcio polikarbofilis (Fibercon, Equalactin)
- Metilceliuliozė (Citrucel)
Ar: valdykite savo stresą
Dėl kūno natūralios streso reakcijos jau seniai žinoma, kad stresas paspartina žarnyno judesius. Sumažėjęs stresas gali padėti jūsų organizmui nustatyti geresnį ritmą, išlaikant išmatą ilgiau, kad būtų galima jį įtvirtinti, kai ištraukiamas vanduo. Kai tik įmanoma, pabandykite sumažinti stresą savo gyvenime, išvengdami sudėtingų situacijų ar asmenų. Kai tai neįmanoma, įsitikinkite, kad užsiimate veikla, kuri kompensuoja streso poveikį jūsų kūnui. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti:
- Meditacija
- Atsipalaidavimo pratimai
- Tai Chi
- Joga
Kiti lakiųjų išmatų priežastys
Jei neturite diagnozuota IBS, gali atsirasti daug kitų priežasčių, dėl kurių gali išsivystyti išmatos. Kai bandysite sužinoti, kas gali būti blogai, ir įsitikinkite, kad suteikiate savo gydytojui informaciją, kuri bus naudinga teisingam diagnozavimui, užduoti sau šiuos klausimus:
- Ar neseniai pasikeitėte taip, kaip valgote?
- Ar esate naujas vaistas?
- Ar jūsų vandens šaltinis pasikeitė, atskleisdamas jus į skirtingų tipų bakterijas?
- Ar neseniai keliaudavote?
- Ar neseniai patyrėte apsinuodijimą maistu ar kai kuriais kitais žarnyno ligomis?
- Ar jūsų streso lygis buvo aukštesnis nei įprastai?
Sveikos būklės, susijusios su šlapimo išmatomis, kaip simptomai
Yra daugybę sveikatos būklių, kurių simptomas yra silpnas išmatose. Toliau rasite keletą įprastų ligų ir sutrikimų, kuriuos gydytojas svarstys, nes jie stengiasi išsiaiškinti, kodėl jūs patiriate savo žarnyno įpročių pokyčius.
Šios su maistu suvartotos sveikatos sąlygos gali padėti prarasti išmatą:
- Celiakija
- Laktozės netoleravimas
- Fruktozės malabsorbcija
- Gluteno jautrumas
- Riebalų malabsorbcija
Nors šios sąlygos yra labai skirtingos priežastingumo požiūriu, jos turi bendrą silpną išmatą.
- Krono liga
- Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
- Infekcijos: bakterinis, apsinuodijimas maistu, parazitinis, keliautojų viduriavimas , virusas
- Po skrandžio ar žarnyno operacijos
- Opinis kolitas
Simptomai, reikalaujantys greito medicininio dėmesio
Kaip matote, prarastos išmatos priežastys gali svyruoti nuo lengvos reakcijos valgomajam maistui iki rimtesnės ūminės ar lėtinės ligos. Jei kartu su tuščiu išmatomis susiduriate su šiais simptomais, būtinai nedelsdami kreipkitės į gydytoją:
- Kraujas arba pūliai išmatose
- Dehidratacija
- Karščiavimas viršija 102 arba trunka ilgiau nei tris dienas
- Labai pilvo skausmas
- Išmatos, kurios yra juodos arba pasislėptos
- Nepastebėtas svorio kritimas
Žodis iš
Gydyti lėtiniu viduriavimu gali būti sunku. Būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir gydymą.
> Šaltiniai:
> Viduriavimas. "Medline Plus". https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Viduriavimas. Merck vadovas. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarėja.
> Viduriavimas. Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Lėtinio viduriavimo įvertinimas". Amerikos šeimos gydytojas 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "IBS pacientai rodo dažnius svyravimus tarp laisvų / vandeningų ir kietų / vienkartinių išmatų: padariniai gydymui" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.