Gyventi gerai su išsėtinė sklerozė
Yra daugybė atvejų, kai jaučiate bejėgiškumą per savo MS ir žalą, kurią ji daro jūsų kūnui. Tačiau, įgydami žinias apie savo ligą, siekdami sveiko gyvenimo būdo, priimti savo apribojimus ir leisti artimaisiais dalintis savo našta, galite įgyti šiek tiek tokios galios ir galų gale gerai gyventi kartu su išsėtine skleroze.
Sužinokite apie išsėtinę sklerozę
Žinių apie MS įgijimas padės jums tapti partneriu jūsų MS priežiūroje kartu su savo neurologu ir likusia jūsų MS sveikatos priežiūros komanda.
Tai sakant, mokymasis apie jūsų MS nereiškia, kad jūs turite ištirti visas sudėtingumo problemas (nebent taip pat norite). MS ir už jos esanti biologija yra gana sudėtingi net daugeliui mokslininkų ir gydytojų. Vietoj to, pradėkite nuo MS pagrindų , pvz., Bendrų simptomų, ir kaip tai diagnozuojama ir gydoma.
Kai sužinosite daugiau apie savo lėtines ligas, atskleisite tiesą apie MS netinkamą supratimą.
-
Kaip sukurti atsparumą išsėtine sklerozė
-
Žinant, kokios vakcinos yra gerai, žmonėms su MS gali būti tausojantis
Pavyzdžiui, galite nustebinti, sužinosite, kad MS neturi įtakos vaisingumui ar padidina tikimybę su nėštumu susijusios komplikacijos. Be to, MS nėra mirties nuosprendis , o tokios veiklos kaip pratimas gali iš tiesų pagerinti jūsų gyvenimą su MS. Ši informacija gali būti suteikiama, leidžianti priimti sprendimus gyvenime remiantis faktais, o ne mitais.
Be skaitymo apie MS, galite įgyti žinių per ryšį su kitais. Geros naujienos yra tai, kad yra keletas patikimų MS organizacijų , pvz., Nacionalinės MS visuomenės, kuri siūlo paramos grupes. Socialinės žiniasklaidos priemonės, pvz., "Facebook" ir "Pinterest", yra kiti būdai prisijungti prie MS bendruomenės.
Tai sakant, skaityti ar kalbėtis su kitais apie jūsų ligą gali būti sunku ir vilkėti savo ar jūsų mylimojo širdies stygas. Paimkite lėtai ir darykite tai, ką galite. Rūpinimasis jūsų MS yra kelionė, ir tai apima tai, kaip jūs apdorojote ir sužinojote apie tai.
Sveikos gyvensenos kūrimas
Vienas iš sudėtingiausių MS aspektų yra jo nenuspėjamumas. Žmonės su MS kasdien nežino, kaip jie jaučiasi, pvz., Ar atsiras recidyvas, ar lėtiniai simptomai, tokie kaip nuovargis ar skausmas, sugadins jų darbą ar socialinius planus.
Tai sakant, yra daugybė gyvenimo aspektų, kuriuos gali kontroliuoti asmuo, turintis MS. Tai apima tinkamo miego ir gerai subalansuotos mitybos užtikrinimą, vengiant rūkymo, sveikai įveikti stresą ir naudotis gydomaisiais terapijais, tokiais kaip jogas .
Štai keletas konkrečių strategijų, kaip optimizuoti savo sveikatą ir gerovę gyvenant su MS:
- Stresas ir MS
- Mind-Body terapijos ir MS
- Dieta ir MS
- Miego ir MS
- Depresija ir MS
- Rūkymo nutraukimas ir MS
- Nėštumas ir MS
- Atostogos ir MS
Be to, kad kasdienį gyvenimą paveikusi valstybė narė taip pat turės įtakos jūsų santykiams su kitais partneriais, vaikais, draugais, šeimos nariais ir kolegomis. Geros naujienos yra tai, kad šis poveikis neturi būti neigiamas. Yra būdų, kaip efektyviai valdyti savo santykius, net ir tarp daugybės jūsų ligos iššūkių.
Atminkite, kad rūpinimasis jūsų MS yra vertingas balansas, tačiau galų gale jūs galite pilnai ir laimingai gyventi. Nesijaudink, jei keletą dienų atsidursite apsunkinta jūsų MS simptomų ir suvoki, kaip jas valdyti. Jūs esate žmogus, ir tai normalu nerimauti ir jausti neigiamas emocijas kartais kaip pyktis, liūdesys ar kaltė.
Tai sakant, jei šios dienos tampa vis dažnesnės, tai gali būti ženklas kreiptis pagalbos į gydytoją, mokomą psichologą, dvasinį patarėją ar artimą draugą.
Buvimas savuoju advokatu
Kaip jūsų MS jaučiasi ar pasireiškia, yra gana unikali kiekvienam asmeniui.
Pavyzdžiui, galite naudoti motorolerį dėl savo kojų spazminio poveikio ir nerimauti dėl prieigos problemų jūsų bendruomenėje. Arba galite kenčia nuo MS susijusių kalbos problemų ir dėl to išvengsite socialinių situacijų.
Vis dėlto kiti gali patirti "nematomus" simptomus, tokius kaip nuovargis, skausmas, depresija ar nemalonūs paretizijos simptomai, kurie nėra tokie aiškiai matomi kitiems kaip, pvz., Vaikščiojimo ar kalbos sutrikimai.
Nepriklausomai nuo to, pripažinimas, kad jūsų valstybės narės kovoja ir pripažįsta jūsų apribojimus, yra pirmas svarbus žingsnis siekiant tapti savo advokatu. Tai sakydamas, gali būti sunku būti jūsų paties advokatu.
Pavyzdžiui, galbūt jūs susiduriate su nuovargiu , susijusiu su MS, kuris sugadina jus iš brangios energijos, reikalingos rūpintis savo vaikais ir darbe, sukeldamas nusivylimą ir pažeidžiamumą. Sveikas elgesio strategijos gali labai sumažinti šio nuovargio, tačiau taip pat svarbu imtis veiksmų energijos taupymui. Tai reiškia, kad kartais mažėja socialiniai ar šeimyniniai susibūrimai, todėl galite pailsėti.
Kartais kiti gali nesuprasti jūsų nuovargio ir jo pasekmių - ir tai gerai. Jie turi prisitaikyti ir mokytis priimti savo ligą taip pat, kaip ir jūs.
Sužinokite, kaip klausytis savo kūno ir pasitikėti savo instinktais. Būkite malonus sau ir pirmiausia rūpinkitės savo globa, kiti galbūt seka. Taip pat visada yra gera idėja kreiptis į savo MS sveikatos priežiūros tarnybą, kad galėtumėte stebėti savo MS simptomų socialines ir emocines pasekmes.
Mieliems tiems, kurie turi MS
Nesvarbu, ar esate pagrindinis asmens, turinčio MS, prižiūrėtojas ar daugiau periferiškai įsitraukęs į mylimo žmogaus kasdienį gyvenimą, jūs esate jų kelionės į MS dalis. Tai gali būti sudėtinga, ypač jei ilgai norite palengvinti savo mylimojo simptomus ir / arba nerimauti dėl jo ar jos ateities.
Geros naujienos yra tai, kad yra būdų, kaip padėti artimaisiais su MS , nesvarbu, ar jie yra naujai diagnozuoti, patiria atsinaujinimą, ar tiesiog blogos dienos. Pavyzdžiui, kalbėjimas su empatija yra puikus būdas, kad jūsų mylimas žmogus jaustųsi geriau. Impatijos teiginių pavyzdžiai yra: "Aš labai gaila, kad einate per šį" arba "Manau, kad šiandien skaudi daug skausmų".
Svarbu suprasti, kad tavo mylimasis, turintis MS, nesitiki, kad nustatys nemalonus simptomus arba išgydys jo ligą. Žinant, kad kažkas klausosi ir rūpinasi, kad jie nėra vieniši dėl savo fizinio ar emocinio diskomforto, tai yra svarbiausia. Paprasta apkabinti ar klausytis ausis eina ilgą kelią.
Kaip mylimas žmogus su MS, turite prisiminti ir rūpintis savimi, ypač jei esate prižiūrėtojas ar partneris. Jūs taip pat turite fizinių ir psichologinių poreikių ir reikalaujate poilsio, atsipalaidavimo ir emocinio išėjimo (pvz., Paramos grupės ar draugo), kad galėtumėte aptarti rūpestį ir atsikratyti MS.
Žodis iš
Su žiniomis, sveikos gyvensenos įpročiais, asmeninio pasisakymo ir kitų žmonių pagalbos, jūs galite jaustis ir gerai gyventi su MS. Atminkite, kad jūsų MS yra jūsų gyvenimo dalis, bet ne visa pyraga.
> Šaltiniai:
> Büssing A ir kt. Pacientų, sergančių išsėtine skleroze ir psichikos sutrikimais, gyvenimo dėkingumo, baimės ir grožio patirtis. Sveikatos kokybė . 2014; 12: 63. Sveikatos kokybė . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Mitybos asociacija, susijusi su gyvenimo kokybe, negalia ir atkryčio dažniu tarptautinėje pacientų, sergančių išsėtine skleroze, pavyzdžiu. Nutr Neurosci . 2015 m. Balandžio 18 d. (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Ar fizinis pratimas yra gydymas, pakeičiantis dauginimosi sklerozę? Ekspertas Rev Neurother. 2016 rugpjūtis; 16 (8): 951-60.